How to lose weight with drinking water In Hindi
हेलो दोस्तो welcome to my Blog
दोस्तो आज हम बात करेंगे कि क्या सच में पानी पीने से हमारा वेट कम हो सकता है । तो दोस्तो ये बात सच है कि अगर हम पानी पीने की मात्रा दिन में बड़ा दे तो सच में हमारा वेट कम होने लगता है ।
तो चलिए जानते है कि ऐसा क्यों और कैसे होता है।
तो पहले हम बात करते हैं कि ऐसा क्यों होता है ।
1 पानी एक ऐसा कुदरती स्रोत है जिसे पीने से हमारा हाजमा अच्छा होने लगता है।
2 पानी को अच्छी मात्रा में पीने से हमारा पेट अच्छे से साफ होने लगता है और शरीर में फालतू के पदार्थो को पेट से बाहर निकालने में आसानी होती है। इस तरह हमारी पेट की चर्बी भी कम होने लगती है
3 पानी की अच्छी मात्रा पीने से हमारा जिगर चर्बी को ऊर्जा में बदलने में अधिक सक्षम होने लगता है। जिस से हमारे शरीर में जमा चर्बी ख़तम होने लगती है।
अब हम बात करेंगे की कैसे करे
1 पहले हम बात करते हैं कि हमें कितना पानी पीना चाहिए । हमे आपने वेट का लगभग 12 वा हिसा पानी पूरे दिन में पानी पीना चाहिए मान लें आप का वेट 60 किलो है तो आप को कम से कम 5 लीटर पानी पूरे दिन में पीना चाहिए।
2 अब हम बात करते हैं कि कब कब हमे पानी पीना चाहिए।
हमे सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए। उसके लिए आप रात को सोने से पहले ही अपने पास पानी रख ले और सुबह उठकर आराम से उसे पिए।
फिर हमे तीनो समय खाना खाने से 25-30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से हमारी भूख कम हो जाती है और हम 20-25% तक खाना कम खाने लगते हैं।
अगर आप को दिन में कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत हो तो उसके बदले में पानी पीने की आदत डाल ले इस से आप का बोहत फायदा होगा और इस प्रकार आप के शरीर में चर्बी कम होने लगेगी । क्योंकि पानी केलरी फ्री होता है तो अगर आप कम कैलरी कम खाएंगे तो आपको वेट कम करने में आसानी होगी।
अब हम बात करते हैं कि आप को दिन में भी भूख लगती होगी और आप चाय के साथ कुछ न कुछ खाते ही होंगे । तो उस से 20 मिनट पहले आप एक गिलास पानी पिए। इस से आप की खाने की इच्छा कम होगी।
आप शाम को अगर सेर करते है तो ये बिहत ही अच्छी बात है और अगर नहीं करते तो थोड़ी ही सही पर जरूर करें और घर से निकले से पहले आप एक गिलास पानी पिए।
और रात को भी सोने से पहले एक गिलास पानी पिए इस से आपको नींद भी अच्छी आएगी।
बस इतना ही करने से आप को अच्छा बदलाव मिलेगा।
दोस्तो तो आपको ये सब जनके अच्छा लगा तो ब्लॉग को लाइक करे, कॉमेंट करें और आपने दोस्तो से शेअर करे।
धन्यवाद।
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